Un instant rien que pour vous
Ma pause respiration
Respirez tranquillement à votre rythme.
Respirons ensemble
Prêt(e) pour une petite pause ?
Rythme proposé : inspirer environ 4 secondes, expirer environ 6 secondes. Adaptez-le librement à votre confort.
Quelques petits conseils pour retrouver son calme
- Relâchez les épaules : laissez-les descendre doucement en expirant.
- Revenez au présent : remarquez trois choses que vous voyez autour de vous.
- Posez les pieds au sol : sentez le contact avec le sol, sans chercher à changer quoi que ce soit.
- Accordez-vous une pause : éloignez-vous un instant du bruit ou de l'écran si vous le pouvez.
- Respirez naturellement : si le rythme proposé est inconfortable, revenez à votre souffle habituel.
Si vous ressentez des vertiges, une gêne ou un essoufflement, arrêtez l'exercice. Cette pause est un outil de détente, pas un traitement médical.